Jag är bra boken
Kategori: Allmänt
Nu tänkte jag berätta om jag är bra boken som jag nämnde lite om förra veckan på punkt 11 och 12 under må bra tips. Jag är bra boken, är en form av dagbok som Mia Törnblom skrivit om i boken självkänsla nu.
Om man vill ha en god självkänsla så är det viktigt att bekräfta sig själv. Tanken är att du innan du lägger dig ägnar några minuter åt att skriva i den. Skrivboken har från början 3 rubriker. Efter att ha skrivit i 3 månader så lägger man till en sista rubrik men nu är det dom 3 första jag ska prata om som är "bra", "tack" och "hjälp".
Bra:
Under rubriken bra ska du skriva vad som har varit bra med dig idag. Denna uppgift är den viktigaste och för många den svåraste. I början kan det vara lite ovant men sen flyter det på.
Det är som sagt mycket viktigt att affirmera och bekräfta sig själv. Så du ska skriva ner minst 3 bra saker om dig själv, det ska vara saker som är bra för just dig. Försök att skryta ordentligt.
Ex: "Idag var jag modig när jag sa vad jag egentligen kände",
"Idag var jag omtänksam när jag hjälpte Karin med...
"idag var jag bra att jag inte tog det personligt när kvinnan i kassan var otrevlig"
"Bad Therese om ursäkt idag"
"Gav Peter en komplimang"
Andra ex kan också vara:
"jag är en bra lyssnare"
"Jag är en bra vän"
"Jag är ambitiös och kreativ idag"
"jag är rolig"
"jag är klok"
"jag tränade idag eller jag tog en vilodag från träningen idag"
Det går alltid att hitta något som är bra med mig idag, glöm inte det!
Imorgon kommer jag att skriva om nästa rubrik som är "tack".
