carros hälsa och träning

För lite drygt 1 månad sen började jag fundera väldigt mycket på mitt liv. Trivs jag med det jobb jag har? Gör jag det jag egentligen vill göra? jag va allmänt less på att man i stort sätt gör samma saker hela tiden och sen går man och tänker negativa tankar typ hela tiden men man gör ingenting åt det.

 

Så jag bestämde mig för att göra något åt det och lånade en bok som heter självkänsla nu och det kan nog ha varit det bästa jag gjort. Den rekommenderar jag absolut att läsa. Tänker inte berätta om hela boken nu men en del av den och det är nämligen om affirmationer och tankar.

 

Affirmationer är bekräftelser som är positiva. Vet du att vi tänker 65 000 tankar/dag och de flesta är negativa. Dessa tankar påverkar både kropp och själ.

Vi är inte medvetna om alla dessa tankar som vi går med dag ut och dag in, det kan t ex vara, jag är så trött, jag kommer ändå inte få ett jobb, jag och min familj går inte ihop, jag har inte råd och jag har alltid otur.

 

När du uttrycker alla dessa ord/tankar så ger du det näring och tillåter dessa att få styra ditt välmående och du hamnar på samma ställe som du alltid gjort.

För att kunna arbeta med affirmationer behöver man först vara medveten om sina negativa tankar, erkänna dom, ta fram dom och se.

Andra steget är att vilja göra något åt dem

Tredje steget är att börja göra det.

En positiv affirmering har den fördelen att när den används medvetet och upprepas så har den en förmåga att sjunka in i ditt inre (undermedvetna!) och automatiseras efter ett tag, vilket gör att du kommer uppleva en förändring i din vardag. Man kan säga att det du affirmerar får en direkt verkan i ditt psyke men även praktiskt i din vardag på sikt.

Det finns många sätt att upprepa dessa varje dag och det kan vara att skriva ner dom i en bok, sätta upp fina lappar, göra en blogg, skriva dagbok, säga dom högt när du går på en promenad, hemma framför spegeln, i duschen eller var du vill.

En affirmation:

* är formulerade meningar som du läser högt eller tyst för dig själv

* ska vara positiv

* ska utrycka något som om det redan har skett, innehålla ord som: vill, kan, gör, känner, är

* ska upprepas regelbundet, gärna flera ggr/dag

* formulerade i nutid

* får gärna innehålla en känsla

* får gärna uttrycka att något bli bättre

* ska inte innehålla negativ laddade ord som: aldrig, måste, inte, bör

OCH du ska ha vilja och tilltro till förändring

 

Exempel på affirmationer:

* Jag är glad och nöjd med mig själv

* Jag är vacker och stark

* Jag litar på mig själv

* Jag vet att jag kan förverkliga mina mål genom mod och vilja

* Jag är viktigast i mitt liv

* Jag ser det positiva hos människor

* Jag vet att mina beslut är dom rätta

* Jag gillar att prova på nya saker

Att affirmera är alltså att upprepa det som ska ske som om det redan har skett.

Hur du ska göra:

* Börja med att upprepa dina affirmationer. Till en början behöver du inte tro det du affirmerar, utan upprepa dem bara kontinuerligt.

* Efter ett tag kommer du börja känna affirmationerna. Dom kommer att börja bli mer verkliga för dig, du kommer börja känna dem och därmed förstärks tron på dem.

* Affirmationerna kommer visa sig i din vardag. Allt eftersom kommer du även ändra attityd till dig själv vilket kommer att medföra att du medvetet förändrar din inställning, till dig själv, din kropp, dina medmänniskor. När du förändras och blir mer harmonisk kommer även din omgivning behandla dig annorlunda per automatik.

Så vad väntar du på? Ta fram nåt att skriva i, greppa pennan och sätt igång =).

Lycka till! =)