carros hälsa och träning

Här kommer jag framförallt att skriva om allt som har med hälsa göra men även träning. Att hitta balansen mellan träning, bra mat och vila som håller i längden och att må bra inifrån och ut.

1,5 mil promenad

Kategori: Allmänt

Ja igår gick jag 3 gånger under dagen/kvällen och sammanlagt blev det 1,5 mil. Det gäller att ta till vara och njuta av den sista tiden av sommardagarna =).
 
 
I torsdags va jag ju förresten och provade på funktionell träning som ska börja här på gymmet. Det var riktigt riktigt jobbigt och jag har nog aldrig haft sån träningsverk någonsin men det var väldigt roligt! =)
Det är en blandning av både styrka och kondition som man kör på egen station. Har man gymkort så är det dessutom gratis, väldigt nice! =)
 
 

Härliga måndag

Kategori: Allmänt

Ja måndagar brukar inte vara dagar jag gillar då jag oftast känner mig väldigt trött och seg. I helgen bestämde jag mig för att lägga mig tidigt söndagkväll för att ta mig upp tidigt måndagmorron och starta dagen med en prommis.
Sagt och gjort! Väckarklockan ringde 05:50, klev upp, tog på mig träningskläderna och gick ut och det var nog den härligaste känslan. Det blåste ljumma vindar och det började t.o.m regna men det var så härligt och jag fick sån energi så jag gick med ett leende på läpparna hela vägen. Sen att man han äta en ordentlig frukost var ju helt underbart lovely då magen alltid skriker på mat det första den gör när man vaknar. Så det blev en riktigt bra start på dagen, sen var det bara att ge sig iväg på jobbet. En morgonpromenad kan jag verkligen rekommendera =).
 
 
 

Löparset och löppass

Kategori: Allmänt

 
Halloj! =)
Har varit i Skellefteå idag och hittade till slut (efter att ha sökt hela dan) detta löparset på intersport för 400 kr (ord. 800 kr) =) blev så glad! Jackan jag köpte i höstas har blivit för stor och känns mest bara ivägen.när man springer så nu tog jag den lite tajtare.
 
Har haft dåligt samvete hela kvällen när det egentligen var min löpardag idag och jag missat det, så då kl va 21 tog jag på mig nya löparkläderna och for ut =) jag kan säga att det ångrar jag inte! För vet ni vad?
Jag sprang 12 min!!! :D Yeeey! Jag orkade och det kändes inte ens jobbigt!
Faktist så trodde jag inte alls att jag skulle klara det då jag knappt orkat springa mina 5 min omgångar. Så det känns så jäkla bra! Vilken skillnad det kan vara. Kan det kanske ha berott på nya träningskläder? ;)
Jackan va riktigt nice! inte för varm och inte för kall ( hade underställströja under ) så den va ett riktigt bra köp!
 
 
Så här såg passet ut: 10 min uppvärmning rask gång, sen 6 min löpning och 7 min gång, efter det 12 min löpning och 7 min gång och som avslutning 6 min löpning med några min gång som avslutning.
Passet blev på grusväg ikväll.
 
 
 
Nu ska jag äta mitt välförtjänta kvällsmål som är minikeso, vaniljkesella, äpple och kanel och njuta av det samtidigt som jag kommer ha ett leende på läpparna resten av kvällen =).
 
Trevlig lördagkväll!
 
 
 

6:e och 7:e passet

Kategori: Allmänt

Jag ligger lite efter här nu kom jag på, missade 6:e passet i tisdags ( på valborg ) men jag vet inte om jag har så mycket att skriva om det. Det jag gjorde var iaf utfallssteg 9 ggr/ ben x 2 + armhävningar så många som jag klarade x 2 och som avslutning var det 9 tåhävningar/ ben på ett ben x2 =).
Hoppas ni hade en trevlig valborg fresten! Det hade jag! =)
 
Idag efter jobbet for jag ut på ett löp pass direkt, man kan säga att vädret varierade. Det började med lite dugg regn för att sedan gå över till snö, hagel och en rejäl regndusch men vad gör väl det ;) jag klarade det iaf.
Det var uppvärmning 10 min rask promenad sen 5 min löpning varvat med 5 min gång x 4. Gick bättre än förra löp passet men jobbigt var det ändå.
 
Nu let´s dance, heja Maria M! =)

5:e passet

Kategori: Allmänt

Ja då var det 5:e passet idag och 1:a dagen på 2:a veckan.
Började med 10 min rask gång sen var det 3 omgångar med 5 min löpning varvat med 5 min gång.
Dom första 5 minuternas löpning gick bra men redan på 2:a omgången blev det väldigt jobbigt och jag spände tydligen axeln på nåt konstigt sätt så det gjorde ont ett bra tag. Jag tog mig igenom dom sista 5 min också även om det inte gick så fort direkt. Hade det kommit någon som promenera hade den förmodligen gått om mig så ja då kan ni ju tänka er hur fort det gick :p.
Konstigt ändå att man sprang 40 min i ett streck på gymmet och ute klarar man just så pass 5 min, men man har väl sämre dagar ibland. Man äter ju iofs mindre nu också. Sen måste jag nog få skylla på att det blåste ganska mycket också + motvind ;).
 
Nu ska jag hoppa i duschen och sen ska jag sätta mig ner och teckna =). Ska prova mig på ett porträtt idag.
 
Kram!
 
 
 
 
 
 
 

4:e passet

Kategori: Allmänt

 
Nyss hemkommen från 4.e passet av 3 veckor så nu är 1 vecka gjord =).
Idag var det 8 min rask gång, 2 min löpning, 8 min rask gång och 4 min löpning och sista 8 min rask gång och 3 min löpning. Avslutades med några min gång.
Lyckades hamna på uppförsbackar varje gång det va löpning men det va tur det inte va så många min som skulle springas varje gång, så det gick bra ändå. Hagelskurar kom det lite då och då också.
 
Nu ska jag äta min välförtjänta mellis som består av 1/2 burk mini keso, 1/2 äpple, kanel och 1 klick vanilj kesella.
Jag ser att det ser ut som det är mycke kesella men det är det inte ;), bilden som luras.
 

3:e passet

Kategori: Allmänt

 
Nyss hemkommen från jobbet, 3:e passet hade jag idag ( eller ska jag säga igår :p ) och det bestod av: 10 min rask gång varvat med 2 min löpning x 3. Idag kändes benen som dom kunnat springa hur långt som helst men jag höll mig till mina 2 min och hoppas det kommer kännas så även på lördag =).
Det bästa av allt var på vägen hem då såg jag att flottarstigen hade ju tinat upp helt, så nästa löp pass blir där =).

Nu är det iaf helg! =)
Trevlig helg!

2:a dagen

Kategori: Allmänt

Vaknade och tog direkt på mig träningskläderna =) nu var det dags för 2:a passet på programmet som bestod av
8 utfallssteg per ben x 2 + 2 omgångar med så många armhävningar du klarar + 8 tåhävningar per ben x 2.
Armhävningar är väl inte nåt som jag gör ofta direkt och om jag gör det så står jag på knä :p men idag tog jag från tårna och det va jobbigt men det gick ju iaf =).

Testade en ny maträtt idag också, tonfiskgryta som jag hittade på en blogg, Ida Warg heter hon.
Riktigt gott måste jag säga och det var även nyttigt, enkelt att göra och billigt så det kommer jag nog göra många luncher, funkar också som middag.
Det var 1 burk tonfisk i vatten, krossade tomater, purjolök, 1 morot, 1 vitlöksklyfta + salt, citronpeppear och vitpeppar.
 

1:a dagen på programmet

Kategori: Allmänt

 
 
Typiskt att jag inte han med att skriva inlägget igår, tycker tiden bara flyger iväg men jag tar gårdagens nu istället =).
Klev upp kl 10 igår och startade med en ordentlig frukost som innehöll fil och havregryn, en grovmacka med skinka och gurka och 1 glas juice. Ska försöka hålla mig kring 1500 kcal/dag.
2 timmar senare var jag redo för 1:a passet, fick inviga mina nya löparskor också =). Passet bestod av 10 min rask promenad sen 1 minuts löpning x 3 sen några minuters gång som avslutning och det var ju inga problem förutom att det blåste storm, så vissa gånger kändes det som man knappt tog sig framåt.
En lugn start på programmet var det iaf.
 
Nya löparskorna
 
 

3 veckors löp program

Kategori: Allmänt

Ja som jag nämnde i tidigare inlägg så är det alltså ett 3 veckors löp program jag ska börja i morgon och det känns så jäkla bra! =)
Ha verkligen legat på latsidan sista 2 veckorna och så gott som bara tryckt i mig gotta sista veckan och då få jag så dåligt samvete. Tappade motivationen lite när jag skulle börja springa ute igen efter ett långt uppehåll.
 
På gymmet har jag sprungit en del men inte allt för mycke och har där klarat 5 km men när jag skulle springa ute så var det så fruktansvärt mycket jobbigare. Så i topphälsa tidningen som jag fick (1:a numret på prenumerationen jag tog ) fanns det 3 veckors program för nybörjaren, för entusiasten och för löparesset och eftersom att 1:a dagen på entusiasten började med lugn löpning 45 min så kände jag nej tack! ( 40 min sprang jag som längst på gymmet )
Så nybörjarprogrammet kommer jag att köra och det börjar väl iofs ganska enkelt men det höjs ganska snabbt.
Efter det är slut kommer jag fortsätta med vanlig träning.
 
Mitt mål är att gå ner 5 kg till semestern, alltså lite mer än 9 veckor.
Just nu väger jag 60,5 kg så 55,5 är mitt mål.
Jag har även mätat mig idag, midja, höft och lår och ska även ta kort ikväll innan jag lägger mig så kan man gå tillbaka senare och jämföra.
 
Jag började ju efter semestern förra året med träningen och gick ner 10 kg fram till jul, kändes sjukt bra och jag har stått kvar på den vikten men nu vill jag som sagt gå ner ytterligare 5 kg.
Jag tycker inte man ska hålla på med olika dietmetoder då jag inte tror att det funkar i längden utan jag körde på att minska portionerna, mera frukt och grönt, började träna och unnande mig gotta 1 dag/veckan ( fredag valde jag ) med motta och det funkade bra för mig =).
 
Nu längtar jag till i morgon när jag ska få börja med detta programmet, ska bli spännande att se hur man lyckas!
Sist jag vägde 55 kg måste varit när man gick 7:an och det är alltså 16 år sen så det hade varit underbart att ta sig dit igen!
Allt går om man vill!